疫情期间,孩子们宅在家里,不知不觉增加了使用电脑、手机等电子屏幕的时间,再加上每天上网课,由此带来的视疲劳、蓝光危害确实会对视力造成影响。怎么做才能保护视力?来看看疾控君为孩子们整理的健康建议。
上网课期间怎么保护视力?
网课时遵循“20-20”法则(即每20分钟向窗外远处眺望20秒),也可有意识地眨眼。课间要记得休息眼睛,应通过远眺、闭眼、运动、做眼保健操、热敷等方式缓解眼疲劳。近距离用眼时,中学生每30-40分钟、小学生每15-20分钟至少让眼睛休息10分钟以上。
网课之余怎么保护视力?
大家都知道,近视防控最有效的方法还是有效的户外活动。但是疫情期间孩子不经常出门,又怎么进行户外活动呢?
具体而言,户外活动对近视预防真正起主要作用的是户外光照,而不仅是活动。这里,疾控君根据不同的情况,给到家长两种建议:
一是如果条件允许,尽量让孩子下楼去户外上体育课。下午网课结束后,再给孩子一个小时户外时间,这样孩子至少有两个小时接触自然光线,可以有效预防近视。 | |
二是如果暂时封控在家,在这个特殊时期,我们可以尽可能地打开窗户享受阳光,或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。 |
除了“晒娃”还有什么保护视力的方式?
疾控君给您支上几招:
家长和孩子在网课期间应关注眼睛的健康状况,如感觉眼睛干涩、视觉模糊、有异物感或有歪头视物、频繁眯眼、挤眼等异常表现,经过休息眼睛不能缓解,应及时寻求医疗机构的专业服务。
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